告诉你，冬季你不适合徒步…

     冬季是一个适合养/生的季节，所以人们在冬季也要重视运动，但是冬季运动健身并不是适合每个人去做的。

哪些人不合适冬季户外徒步呢？
 
高危人群1：长期不运动的人。有的人长期不运动，但是会觉得，我来健身馆如果不加大运动量，就没有意义。其实这是错的，这样做很可能会给身体造成损伤，要量力而行。

         
 
高危人群2：长期坐办公室的人。长期坐办公室的人，肌肉处于一种僵硬状态，颈椎腰椎和膝关节都容易出现肌肉劳损的问题，有的还有经脉粘连的问题。此外，这些人的关节力量也普遍较差，所以不建议开始就做大重量的力量练习，大运动量只是雪上加霜。
 
高危人群3：长期开车的人。现在有车一族越来越多，长期开车的人膝关节和踝关节都比较僵硬，如果拉伸运动做得不够，就可能会拉伤或抽筋。比如有一位做司机的会员，因为长期开车，一只脚已经腿部肌肉萎缩，所以一些运动就不适合他做。

         
 
高危人群4：冠心病患者。徒步爬山时体力消耗较大，血液循环快，身体负担加重，易诱发心绞痛、心肌梗塞。
 
高危人群5：关节部位受过损伤的人。有人曾经出过车祸，造成关节部位的损伤，好了之后以为没事了，结果健身时又感到不适。如果有过关节损伤的经历，一定要告诉教练，因为有些拉伸动作是不能做的。
 
高危人群6：高血压患者（超过180mmHg），血糖很高的人（超过16.7mmol/1.300mg）。
 
高危人群7：腿部、腰部有病的人。如关节炎、骨关节病、腰间盘突出和骨质疏松症等。

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